Vous mangez déjà mieux qu'avant. Vous avez supprimé des choses, ajouté des choses, essayé des choses. Et pourtant quelque chose résiste — le ventre, l'énergie, la douleur, la peau. Pas parce que vous manquez de volonté. Parce que personne n'a encore regardé votre assiette précisément — et construit un plan à partir de ce que vous mangez vraiment.
Ce que c'est
Un plan nutritionnel de 7 jours construit entièrement sur votre profil, votre cuisine habituelle et vos objectifs biologiques précis.
Pas un régime. Pas une liste d'interdits. Un document personnalisé qui vous dit exactement quoi manger, avec quoi remplacer ce qui freine votre biologie, et pourquoi chaque choix fait quelque chose de précis dans votre corps.
Ce que vous recevez
7 jours de menus anti-inflammatoires et hyperprotéinés — construits autour de vos plats habituels et de votre cuisine. Pour chaque repas, la substitution intelligente avec l'explication biologique en une ligne — pas de la théorie, la raison précise pour laquelle cette substitution change quelque chose. Vos 5 ingrédients prioritaires selon votre profil, leurs dosages et comment les intégrer sans révolutionner votre quotidien. Votre liste de courses pour la semaine entière. Et un axe que la plupart des femmes n'ont pas encore envisagé pour leur profil — et qui change tout.
Ce que vous ne trouverez pas ailleurs
Ce plan croise votre profil hormonal précis avec une biologie que la plupart des sites de nutrition n'intègrent pas ensemble. Ce qu'il contient ne s'obtient pas en cherchant sur internet — parce que ce n'est pas de l'information générique. C'est une stratégie construite pour vous, par une formulatrice et experte en nutrition qui a lu vos signaux et sait exactement quel levier activer en premier.
Comment ça fonctionne
Vous commandez. Je vous envoie un court questionnaire complémentaire pour affiner les menus à votre réalité — vos contraintes de temps, vos plats préférés, vos intolérances, votre cuisine. Je construis votre plan. Vous le recevez sous 5 jours ouvrés.
67€ · Livré sous 5 jours ouvrés · 100% personnalisé
Payable en 3 fois (KLARNA)
7 superaliments. 7 gestes concrets. Du lundi 15 au dimanche 21 juin 2026
Pour qui exactement
À 35 ans — vous voulez construire votre capital hormonal maintenant, avant que les signaux s'installent. Ce défi est votre prévention active.
À 45 ans — vous sentez la transition hormonale sans encore la nommer. Ce défi est votre première réponse concrète.
À 55 ans — vous voulez stabiliser, retrouver de l'énergie durable et comprendre enfin ce que votre biologie attend de vous. Ce défi est votre point de départ.
Un seul défi. Trois façons de le vivre selon votre biologie du moment.
Comment ça fonctionne
Chaque matin du 15 au 21 juin, à 7h30, vous recevez votre email du jour.
Il contient un superaliment — le seul focus de la journée. Ce qu'il fait précisément dans le corps d'une femme de votre âge et pourquoi la science le valide. Un geste de cinq minutes à intégrer dans votre cuisine habituelle — pas une recette complexe, une adaptation de ce que vous cuisinez déjà. Une idée de repas pour la journée avec les options petit-déjeuner, déjeuner, collation ou dîner. Et une note de reconnexion — cinq minutes pour vous, avant que la journée ne commence.
Les 4 principes du défi
Superaliment du jour — Hydratation — Mouvement doux — Reconnexion
Ce que vous allez ressentir
À J3 — une digestion plus légère. Moins de gonflement en fin de journée.
À J5 — une énergie de fond plus stable. Le coup de barre de 14h commence à reculer.
À J7 — une clarté sur ce que votre corps attend vraiment. Et les outils pour continuer.
Ce que vous recevez
Le PDF d'introduction.
Les 7 emails quotidiens du 15 au 21 juin.
Un code de réduction exclusif à l'issue du défi — pour aller plus loin avec l'Audit Culinaire Mon Placard Ma Vitalité ou le Programme 21 Jours Superaliments Africains.
Ce que ce défi n'est pas
Ce n'est pas une liste d'interdits..
Ce n'est pas un régime à calories comptées. Votre corps n'a pas besoin de moins — il a besoin de mieux.
Ce n'est pas une promesse de transformation en 7 jours. C'est 7 jours de gestes précis qui changent le terrain — et les effets s'installent dans les semaines qui suivent.
Ce n'est pas un programme qui vous abandonne à J8. Vous repartez avec votre guide de référence et une direction claire pour la suite.
Tarif
25€ · Tarif de lancement pour les participantes de la conférence du 9 mai et de l'atelier de mars : 17€ jusqu'au 10 juin.
Les inscriptions ferment le vendredi 12 juin à minuit.
Ce défi est une approche nutritionnelle éducative et préventive. Il ne se substitue pas à un suivi médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, consultez votre médecin avant de commencer.
Session 1 · 60 min · Audit de vos placards en direct via caméra
Session 2 · 45 min · Remise et présentation de votre carnet de route
Votre profil hormonal décrypté en 2 pages lisibles
Vos 3 superaliments africains prioritaires · dosages · intégration dans vos plats
Les 3 substitutions prioritaires identifiées dans votre cuisine
Votre liste de courses 3 semaines · avec sources d'achat Paris et en ligne
5 recettes personnalisées · construites sur vos plats habituels
Vous faites attention. Vous avez essayé des choses. Et cette résistance inexpliquée — le ventre, la fatigue, l'énergie qui flanche — elle est toujours là. Ce n'est pas votre alimentation qui a changé. C'est votre biologie.
Vous n'avez pas à supprimer votre cuisine. Vous avez à comprendre comment elle soutient votre métabolisme hormonal.
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En 7 jours — vous comprenez quel superaliment africain agit sur quel mécanisme dans votre corps. Plus jamais de produit acheté au hasard.
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En 14 jours — vous avez restructuré votre alimentation sans supprimer vos plats. Vos repas restent. Leur impact change.
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En 21 jours — vous repartez avec votre protocole nutritionnel personnalisé et la compréhension biologique pour le tenir sur le long terme.
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5 minutes par jour. Pas 45. Pas une révolution. Un ajustement précis — dans votre cuisine habituelle, avec vos ingrédients.
Chaque semaine a un objectif biologique précis. Chaque mission s'appuie sur un superaliment africain documenté. Vous gardez vos plats — vous changez leur assemblage.
POURQUOI C'EST DIFFÉRENT
Aucun programme nutritionnel en France ne croise la biologie hormonale féminine après 40 ans avec les aliments et superaliments tropicaux africains. Vous lisez les premiers mots de quelque chose qui n'existait pas.
Ce parcours rassemble la lecture de vos symptômes, la stratégie nutritionnelle, des repères concrets, et un accompagnement du mouvement pour vous aider à retrouver de l’élan sans vous brutaliser.
Moins qu’une séance de kiné mensuelle. Moins qu’un abonnement salle non utilisé. Et un plan qui répond enfin à la bonne question.
Des livrables concrets, fiches pratiques, vidéos / audios et repères alimentaires.
Le diagnostic gratuit en ligne à faire en amont, puis accès au parcours si vous êtes prête.
La seule approche qui croise nutrition hormonale, aliments et superaliments tropicaux ancestraux, et accompagnement du mouvement — conçue par une formulatrice et experte en nutrition de 52 ans qui a traversé ce que vous traversez.
La première session démarre le 1er Juin 2026.
Paiement en 3 fois disponible avec Klarna, pour régler votre achat en toute flexibilité.
4 semaines pour comprendre ce que votre corps traverse vraiment — et adapter vos habitudes quotidiennes à votre nouvelle réalité hormonale.
CE PROGRAMME EST POUR VOUS SI
Vous voulez enfin comprendre ce que votre biologie hormonale fait à votre peau, vos cheveux et votre énergie — et avoir les outils précis pour y répondre. Dedans et dehors.
Chaque semaine, vous recevez un module par email — à lire à votre rythme, avec des actions concrètes à mettre en place immédiatement. Le programme se termine par une visio bilan en groupe pour ancrer vos résultats.
Paiement en 3 fois disponible avec Klarna, pour régler votre achat en toute flexibilité.
Le Réveil Métabolique est un programme de 5 semaines par email. Chaque matin, une seule mission de 5 minutes. Concrète. Testée. Ancrée dans la biologie hormonale des femmes de 40 à 55 ans. Pas de théorie. Pas de régime. Juste ce qui fonctionne — adapté à vous, à votre cuisine, à votre vie réelle.
LE PROGRAMME SEMAINE PAR SEMAINE
Une progression logique — chaque semaine prépare la suivante.
SEMAINE 1 Purifier votre cuisine
Avant de changer ce que vous mangez, vous comprenez ce qui sabote silencieusement votre métabolisme. Les perturbateurs endocriniens cachés dans votre placard. Les cubes bouillon. Les huiles raffinées. Les étiquettes qui mentent.
Identifier les 3 aliments inflammatoires à retirer cette semaine
Apprendre à lire une étiquette nutritionnelle en 30 secondes
Les substituts savoureux qui ne trahissent pas votre cuisine d'origine
Batch cooking anti-inflammatoire : le plan de la semaine en 1h
Vider et reconstruire votre placard de base
"À la fin de cette semaine, votre cuisine travaille pour vous — pas contre vous."
SEMAINE 2 Dompter le sucre — sans vous priver
Les fringales de 16h ne sont pas une question de volonté. Elles sont hormonales. Cette semaine, vous comprenez le mécanisme — et vous le désamorcez avec des gestes précis, pas une privation supplémentaire.
Comprendre le cycle insuline → fringale → stockage abdominal
La pincée de cannelle du matin : geste simple, impact mesurable
Restructurer votre petit-déjeuner sans le supprimer
Les 5 aliments qui régulent naturellement votre appétit
Construire votre routine anti-fringale sur-mesure
"À la fin de cette semaine, vous n'avez plus peur de l'heure du goûter."
SEMAINE 3 Éteindre le feu digestif
Ventre gonflé. Brûlures. Ballonnements en fin de journée. Ce n'est pas "normal". C'est une inflammation intestinale qui répond à des déclencheurs précis — et que vous pouvez calmer naturellement.
Identifier votre déclencheur principal parmi les 5 plus fréquents
Les plantes digestives ancestrales qui remplacent les médicaments
L'ordre dans lequel manger (pas ce que vous mangez) change tout
Reconstruire votre déjeuner anti-ballonnements
Le rituel du soir pour un ventre apaisé au réveil
"À la fin de cette semaine, vous n'attendez plus que ça passe."
SEMAINE 4 Préserver votre capital muscle
Après 45 ans, chaque kilo de muscle perdu ralentit votre métabolisme de base. Cette semaine est celle dont personne ne parle — et qui change tout sur le long terme. Sans salle de sport. Avec votre corps tel qu'il est.
Comprendre pourquoi "manger moins" détruit le muscle — et le métabolisme avec
Les protéines au petit-déjeuner : recettes de 5 minutes qui fonctionnent
Les 4 mouvements de résistance à intégrer dans votre quotidien urbain
Le magnésium glycinate le soir : pourquoi et comment
Votre plan nutritionnel de préservation musculaire sur-mesure
"À la fin de cette semaine, votre métabolisme a un allié — votre propre corps."
SEMAINE 5 Cuisiner savoureux — et sainement
La semaine de synthèse. Vous avez les leviers. Maintenant, vous les intégrez dans une routine alimentaire durable — ancrée dans votre cuisine d'origine, vos contraintes réelles, votre vie. Pas une vie de régime. Votre vie, améliorée.
Les épices de votre héritage qui soutiennent votre métabolisme hormonal
Adapter vos plats traditionnels sans les trahir
Votre plan de batch cooking hebdomadaire en 1h30
La liste de courses type AHU — adaptée à votre budget
Bilan et feuille de route pour les 3 mois à venir
"À la fin de cette semaine, vous avez une méthode — pas un régime. Pour toujours."
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