Au-delà de l’apparence — Ce que j’ai choisi de ne plus négliger à 50 ans
Vieillir, c’est inévitable. Bien vieillir, c’est un choix.
Depuis que j’ai franchi le cap des 50 ans, j’ai compris que la jeunesse ne se mesure pas uniquement à l’élasticité de la peau, mais à la vitalité du corps, à la clarté du mental et à la paix intérieure.
C’est ce regard plus conscient sur le vieillissement qui m’a conduite à adopter une approche holistique — celle qui relie la peau, le corps, les émotions et l’esprit.
Aujourd’hui, je partage avec vous les aspects essentiels que je ne néglige plus, et qui m’aident à conserver énergie, beauté et sérénité.
L’équilibre hormonal : le cœur du bien-être féminin
Les fluctuations hormonales liées à la périménopause sont bien plus qu’une question de bouffées de chaleur ou de sommeil perturbé.
Elles impactent notre peau, notre système digestif, notre humeur et notre énergie globale.
Un déséquilibre hormonal est un signal du corps : il nous invite à ralentir, à ajuster, à écouter.
Pour apaiser les variations, j’ai choisi une voie naturelle — phytothérapie, et médecine ayurvédique — qui m’aide à soutenir mon corps sans le brusquer.
👉🏾 Ce que j’ai appris : comprendre son cycle, c’est se réconcilier avec son rythme intérieur.
L’intestin, l’équilibre acido-basique et la peau : un trio indissociable
Une muqueuse intestinale poreuse altère l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, entraînant fatigue, chute de cheveux, ongles cassants ou teint terne.
C’est pourquoi je veille à préserver mon équilibre acido-basique à travers une alimentation anti-inflammatoire et vivante :
Légumes et fruits crus autant que possible,,
Fruits rouges riches en antioxydants,
Graines de chia,
Et bien sûr, mes superaliments tropicaux préférés, véritables trésors de vitalité
Stress et santé mentale : le vrai anti-âge, c’est la sérénité
Le stress est l’un des plus grands accélérateurs du vieillissement. Il épuise nos réserves minérales, dérègle nos hormones et grise notre teint.
Avec l’âge, j’ai appris à relativiser. La cinquantaine apporte souvent plus de recul, de confiance et d’acceptation de soi.
Mais entre vie active, enfants adolescents et charge mentale, le stress rôde toujours.
Mon secret ? Bouger pour respirer.
Le sport, pour moi, n’est pas une performance, mais un rituel d’équilibre.
Chaque séance libère des hormones du bien-être, apaise l’esprit et recharge mon énergie.
Vitalité cérébrale : nourrir son esprit, c’est aussi se régénérer
Avec le temps qui passe, entretenir son cerveau devient une priorité.
Lire, apprendre, créer, rire, s’émerveiller… Ces activités stimulent la plasticité neuronale et ralentissent le vieillissement cérébral.
S’amuser, se faire plaisir, cultiver la curiosité — voilà un vrai rituel “anti-âge mental”.
Je considère chaque apprentissage comme une gymnastique pour mon esprit.
Sommeil et régénération : la beauté commence la nuit
Longtemps, j’ai sous-estimé la puissance du sommeil.
Dans une société qui valorise la productivité, on oublie souvent que le vrai rajeunissement se fait la nuit. C’est durant le sommeil que la peau se répare, que les hormones s’équilibrent et que le cerveau se détoxifie.
En tant que couche-tard, j’ai dû réapprendre à me reposer.
Aujourd’hui, je me prépare une synergie de plantes apaisantes en décoction chaque soir. Un rituel simple qui favorise un sommeil profond et réparateur.
Envie d’aller plus loin ?
Sur Atelier Holistique Urbain, je partage mes rituels, mes recettes naturelles, et mes conseils pour accompagner le corps féminin dans cette belle transition de vie — en douceur, et sans compromis.
