Les 5 rituels self-care que je pratique (presque) chaque jour

Prendre soin de soi est une évidence… mais pas toujours une priorité.
Entre les obligations familiales, professionnelles et les mille choses à gérer, nous oublions souvent la personne qui compte le plus : nous-mêmes.

Pourtant, le prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est un acte de survie douce.
C’est s’offrir du temps, de la bienveillance et un espace pour respirer — sans culpabilité.
Voici les cinq rituels simples que j’ai intégrés dans ma vie, et qui nourrissent mon énergie, ma sérénité et mon bien-être au quotidien.

Rire et sourire, chaque jour

C’est mon anti-stress préféré. Le rire est un vrai médicament naturel : il réduit le stress, libère les endorphines et améliore la circulation.
Quant au sourire, il est contagieux et agit comme un levier de bonne humeur immédiat.

Je m’entoure autant que possible de personnes lumineuses, je regarde des vidéos ou films drôles, et je me permets de rire sans modération— même les jours gris.
Ce rituel simple a changé ma façon d’aborder les journées chargées : un sourire sincère allège tout.

Les huiles essentielles psycho-émotionnelles

Mon approche holistique inclut toujours la puissance des plantes. Les huiles essentielles psycho-émotionnelles m’aident à équilibrer mes émotions, apaiser l’anxiété, calmer l’impatience et clarifier l’esprit.

Parmi mes favorites :

• Lippia citriodora (verveine citronnée) : relaxante et apaisante

• Ylang-Ylang : un vrai booster de moral

• Menthe poivrée : pour la clarté mentale

La liste est bien plus longue… Je les utilise selon mes besoins : en diffusion, en inhalation, ou simplement en déposant une goutte sur les poignets pour une respiration consciente. Un petit geste, un grand impact sur le mental. Vraiment!

Écouter de la musique en cuisinant ou en jardinant

La musique est ma thérapie sensorielle. Elle m’accompagne dans toutes mes activités, notamment la cuisine et le jardinage — deux moments où je me reconnecte à la terre et à ma créativité.

Quand je cuisine avec mes filles, on échange sur nos artistes préférés et on chante fort. Quand je jardine, casque sur les oreilles, je ressens un apaisement profond, presque méditatif.

Ces moments simples permettent de s’évader et rendent le quotidien quand les journées sont un peu plus difficiles.

Prendre soin de moi avec les eaux florales

Les hydrolats, ou eaux florales, sont des trésors de douceur pour la peau, le corps et l’esprit. Moins concentrés que les huiles essentielles, ils s’utilisent facilement au quotidien, aussi bien en cosmétique qu’en cuisine.

Personnelement, j’adore la Rose, la Fleur d’oranger ou la Menthe pour leurs effets rafraîchissants et apaisants.
L’Encens, est un must pour la peau et très agréable en diffusion. Une gorgée, une vaporisation, un geste de soin… chaque utilisation est une ôde à la simplicité et à l’efficacité.

Tonifier corps et esprit par le mouvement

Bouger, c’est nourrir la vitalité. Le mouvement régulier m’aide à équilibrer mes hormones, à renforcer mon mental et à améliorer mon sommeil.

Mes disciplines préférées :
🧘🏾‍♀️ Yoga et Pilates pour la améliorer ma souplesse, ma concentration et travailler mes muscles profonds
🚶🏾‍♀️ Marche en ville pour libérer l’esprit
❤️‍🔥 Intensité cardio pour brûler un maximum de calories et libérer les tensions

L’important, ce n’est pas la performance, mais le plaisir. Chacune de ces disciplines me permet également de maintenir la souplesse de mes hanche. Ce qui est non négligeable après 45 ans!

Ces cinq rituels me rappellent chaque jour que prendre soin de soi, c’est s’honorer.
Rire, respirer, se mouvoir, écouter, ressentir — tout cela compose une vie plus sereine, plus connectée.

Et si vous commenciez, vous aussi, par un petit geste aujourd’hui ?